Już wkrótce w naszym Studio odbędzie się kurs redukcji stresu.
Obecnie w każdy piątek o 20:15 odbywają się zajęcia wprowadzające, na które można wciąż dołączyć.
Oto info o kursie:
Kurs Redukcji Stresu MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction.
Jeśli:
• nie radzisz sobie ze stresem,
• przytłacza Cię ilość obowiązków,
• jesteś ciągle zmęczona/zmęczony,
• wypalona/wypalony
• chcesz zrobić coś dla siebie
• chcesz poprawić jakość swojego życia
to zapraszam Cię na kurs mindfulness, na którym nauczysz się, w jaki sposób możesz spokojniej, bardziej świadomie i życzliwie dla siebie odpowiadać na wyzwania dnia codziennego. Dowiesz się, jak zapanować nad szybkim tempem życia i nadmiarem bodźców. Pogłębisz wiedzę o sobie i mechanizmach, które rządzą Tobą w trudnych sytuacjach.
Kilka słów o kursie MBSR:
✔ Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat- Zinn w Klinice przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts
✔ Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają badania naukowe na całym świecie, które wskazują, że MBSR realnie zmienia jakość życia uczestników,
✔ Kurs opiera się na świeckich technikach medytacji
✔ Rozwija odporność na wszechobecny stres i kryzysy
✔ Uczy jak zachować równowagę w pędzącym świecie
✔ Prowadzony jest obecnie na świecie, zarówno dla klientów indywidualnych, jak również dla instytucji takich jak szpitale, ośrodki psychoterapii, szkoły, przedszkola, ośrodki zdrowia, placówki edukacyjne. Program chętnie wprowadzają również korporacje (np. Google, SAP)
Korzyści z MBSR:
• Efektywniej poradzisz sobie w sytuacjach stresowych
• Odzyskasz większy spokój i radość z życia
• Nauczysz się praktykować uważność
• Poprawisz jakość relacji zawodowych i prywatnych
• Lepiej poradzisz sobie z trudnymi emocjami
• Rozwiniesz potencjał koncentracji i kreatywność
• Zwiększysz świadomość własnego ciała i sygnałów wysyłanych przez nie
• Zyskasz umiejętność dostrzegania pozytywnych stron
• Wyrobisz zdolność radzenia sobie z uporczywymi myślami, niepokojem i zamartwianiem się
Program obejmuje:
• 8 cotygodniowych 2,5 godzinnych spotkań
• Udział w Dniu Uważności
• Materiały szkoleniowe oraz nagrania z instrukcjami ćwiczeń
• Indywidualna konsultacja przed i po zakończeniu programu
Prowadząca kurs: Magdalena Fedorowicz, nauczyciel MBSR w trakcie certyfikacji, ukończyła roczny program Praktyki Formalnej przy Polskim Instytucie Mindfulness oraz kurs MBCL (Mindfulness Based Compassion Living) z Frits Koster ora z Erik van den Brink, uczestniczka zagranicznych seminariów prowadzonych przez Saki Santorelli.